Idejas svaigi spiestu sulu kokteiļiem jeb enerģijas lādiņš pavasarim

Steidzīgajā ikdienas ritmā, kad organismam tik ļoti nepieciešams uzņemt papildus enerģijas rezerves, ieteicams pārskatīt savu ēdienkarti, papildinot to ar augļiem un dārzeņiem. Tie ne tikai stiprinās organismu un atjaunos vitamīnu, kā arī minerālvielu rezerves, bet arī uzlabos pašsajūtu un palīdzēs cīnīties ar nogurumu. Augļus un dārzeņus uzturā var iekļaut ne tikai svaigā veidā, bet arī pagatavot gardu dārzeņu sautējumu vai augļu desertu. Taču jo īpaši labi tie garšos un koncentrētu vitamīnu devu nodrošinās, ja tiks pagatavoti svaigi spiestās sulās vai sulu kokteiļos. Šoreiz Rimi veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka piecas ātri pagatavojamas, veselīgas un gardas sulu kokteiļu receptes.


VESELĪGS SMAIDS

Pagatavošana laiks: 5 minūtes
Porciju skaits: 2 cilvēkiem

Nepieciešams:

Sojas piens - 400 ml
Avokado - 1 gab.
Žāvētas plūmes - 6 gab.
Mandeles - 8 gab.
Laims - 1 gab.

Pagatavošana:

1. Notīri avokado, izspied laima sulu
2. Liec visas sastāvdaļas krūzē un samal ar blenderi

TROPU MIRKLIS

Pagatavošana laiks: 5 minūtes
Porciju skaits: 2 cilvēkiem

Nepieciešams:

Burkāni - 4 gab.
Seleriju kāti - 2 gab.
Tomāti - 3 gab.
Baziliks - 1 sauja
Rimi olīveļļa Extra virgin - 2 ēdamk.
Šķipsniņa jūras sāls
Pipari pēc garšas

Pagatavošana:

1. Noskalo dārzeņus, sulu spiedē liec baziliku, seleriju, tomātus un burkānus
2. Pasniedzot, pievieno eļļu, piparus un šķipsniņu sāls


RĪTA MUNDRUMS

Pagatavošana laiks: 5 minūtes
Porciju skaits: 2 cilvēkiem

Nepieciešams:

Romiešu lapas - 1 gab.
Pētersīļi - 1 buntīte
Paprika - 1 gab.
Svaigs kviešu zelmenis - 1 sauja vai kviešu zelmeņa pulveris - 1 tējk.
Citrons - 1 gab.
Apelsīns - 2 gab.
Aloe sula - 250 ml

Pagatavošana:

1. Noskalo zaļumus un dārzeņus, nomizo citronu un apelsīnus
2. Attīri papriku un liec kopā ar visām sastāvdaļām sulu spiedē
3. Kad visas sastāvdaļas izspiestas, pievieno aloe sulu


OTRĀ ELPA

Pagatavošana laiks: 5 minūtes
Porciju skaits: 2 cilvēkiem

Nepieciešams:

Kokosriekstu ūdens - 200 ml (bundžā vai iegūts no svaiga kokosrieksta)
Ūdens - 100 ml
Romiešu salāti - 1 gab.
Spināti - 2 saujas
Piparmētra - 1 sauja
Rukolas lapas - 1 sauja

Pagatavošana:

1. Noskalo zaļumus un spied caur sulu spiedi
2. Kad no zaļumiem izspiesta sula, pievieno ūdeni un kokosriekstu ūdeni


SVAIGAIS MINIMĀLISMS

Pagatavošana laiks: 5 minūtes
Porciju skaits: 2 cilvēkiem

Nepieciešams:

Burkāns - 4 gab.
Citrons - ½ gab.
Rimi olīveļļa Extra virgin - 2 ēdamk.

Pagatavošana:

1. Noskalo burkānus, ja nepieciešams nomizo
2. Izspied burkānu sulu, pievieno svaigu citrona sulu un olīveļļu

Pievieno komentāru

Veselība